Higiene del sueño

09:01

Qué trucos virales para dormir realmente funcionan, según los médicos

Videos que prometen conciliar el sueño en segundos acumulan millones de visualizaciones en TikTok e Instagram. Pero, ¿qué dicen los expertos en medicina del sueño sobre estas fórmulas rápidas?

Qué trucos virales para dormir realmente funcionan, según los médicos

Por Antonio Alburquerque

23 FEBRERO

Por qué las mujeres suelen tener más problemas para dormir que los hombres, según la ciencia

Aunque no hay evidencia de que necesiten dormir más horas que los hombres, distintos estudios muestran que las mujeres suelen tener un descanso de peor calidad.

Por qué las mujeres suelen tener más problemas para dormir que los hombres, según la ciencia

Por Antonio Alburquerque

18 DICIEMBRE

Cómo recuperar el día si dormiste mal en la noche, según la ciencia

Dormir poco no solo deja cansancio: también altera el cerebro, el ánimo y la capacidad de tomar decisiones.

Cómo recuperar el día si dormiste mal en la noche, según la ciencia

Por Antonio Alburquerque

05 DICIEMBRE

Cuántas horas debes dormir como mínimo en la noche para tener un sueño reparador y un cerebro sano

Dormir bien es clave para un cerebro sano. Expertos explican cuántas horas debes dormir, por qué el sueño profundo es vital y entregan consejos para descansar mejor.

Cuántas horas debes dormir como mínimo en la noche para tener un sueño reparador y un cerebro sano

Por Nicole Iporre

22 JULIO

Este sencillo truco puede ayudarte a dormir mejor, según la Universidad de Harvard

Se trata de un método completamente natural que ayuda a ajustar el reloj del cuerpo, para que así sepa que es momento de dormir cuando llega la noche.

Este sencillo truco puede ayudarte a dormir mejor, según la Universidad de Harvard

Por Alexis Paiva Mack

25 MARZO

“No puedo dormir”: descifrando el insomnio

“No puedo dormir”: descifrando el insomnio

Por Patricia Morales y Collage: Sofía Valenzuela

21 MARZO

¿Qué tan importante es la almohada para dormir bien?

Así como hay quienes no la usan, otros ocupan incluso dos o tres. ¿Pero cuánto influye en la calidad del sueño? ¿Hay una almohada mejor que otra? ¿Cómo elegir la más apropiada? Responden los especialistas.

¿Qué tan importante es la almohada para dormir bien?

Por Nicolás Violani

29 ENERO

5 consejos simples que te ayudarán a dormir mejor, según una especialista

Son muchas las personas que advierten que no pueden descansar bien por las noches. Sin embargo, existen algunos hábitos que podrían estar provocando ese efecto negativo.

5 consejos simples que te ayudarán a dormir mejor, según una especialista

Por Nicole Iporre

31 OCTUBRE

El secreto para mantener tu cerebro joven, según la ciencia

La longevidad está estrechamente relacionada con la salud del cerebro. Por ello, una doctora reveló un hábito que puede mantener a este órgano joven y saludable.

El secreto para mantener tu cerebro joven, según la ciencia

Por Nicole Iporre

17 OCTUBRE

Lo que piensas antes de dormir afecta la calidad del sueño: 4 formas de controlarlo

Los pensamientos intrusivos al acostarse pueden impedir la conciliación del sueño. No obstante, existen algunas técnicas para convertirlos en una poderosa herramienta para dormir.

Lo que piensas antes de dormir afecta la calidad del sueño: 4 formas de controlarlo

Por Nicole Iporre

26 MAYO

Por qué sentimos más ansiedad antes de dormir en la noche (y cómo podemos solucionarlo)

Cuando ya estamos acostados en medio de la oscuridad y solo queda descansar, podrían desatarse interrogantes y pensamientos amenazantes que nos impiden lograr el anhelado sueño. Dos expertos explican qué es lo que causa ese problema y cuáles son los hábitos que se pueden incorporar para un buen dormir.

Por qué sentimos más ansiedad antes de dormir en la noche (y cómo podemos solucionarlo)

Por María José Gómez

14 NOVIEMBRE

Estudio confirma que dormir mal puede producir pérdida de la visión a largo plazo

Un estudio en China reveló la necesidad de mejorar el sueño en las personas con alto riesgo de desarrollar enfermedades oculares.

Estudio confirma que dormir mal puede producir pérdida de la visión a largo plazo

Por Javiera Hidalgo Sius

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